Die Abkürzung steht für „mindfulness- based Stress Reduction“ und wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in Massachusetts als Methode zur Stressbewältigung entwickelt. Sie wird heute in vielen Kliniken auf der ganzen Welt eingesetzt. Im Mittelpunkt steht die Achtsamkeit. Achtsamkeit ist die Summe aus Aufmerksamkeit und Gewahrsein.
Aufmerksamkeit ist die reine Sinnesempfindung im Augenblick. Die Empfindung wird angenommen und nicht bewertet. Es wird versucht, bei der Meditation zu bleiben, dies erfordert Konzentration.
Die Methode wird als eine reziproke Hemmung genutzt. Als eine Art Stimulus für eine neue Reaktion, die mit der bekannten, unerwünschten Reaktion nicht vereinbar ist. Laienhaft ausgedrückt:
Entspannung (neue Reaktion), kann mit Angst (bekannter Reaktion) nicht gleichzeitig einhergehen.
Inhalte der Methode sind ein sogenannter „sicherer Ort“, „der Bodyscan“ ,Atemtechniken und Techniken der Meditation.
Diese werden individuell auf den Patienten abgestimmt kombiniert und dann regelmäßig geübt. Nur das regelmäßige Üben bringt den Erfolg.
Eingesetzt werden kann die Methode bei Impulskontrollproblemen, Stress und Ängsten.
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